pilnuje diety. i treningu tez. jak bys mnie zobaczył zanim zacząłem cwiczyc to bys sie przestraszył. a pytam tylko czysto teoretycznie. bo przypuszczam ze cos było. tylko chciałbym wiedziec co........
> Czy mógłbym ćwiczyć klate i biceps w każdy dzien treningowy?? Nie. Miesnie sie nie zregeneruja w tak krotkim czasie. W treningu FBW (full body workaout) cwiczy sie te same partie miesniowe 3x w tygodniu ale z bardzo mala iloscia powtorzen. Albo czy można by wybrac tylko kilka ćwiczen z całego planu i robić to na każdym treningu?? Ten trening [...]
Co do przed ostatniej odpowiedzi to się nie zgodzę do końca. Wszelkiego rodzaju brzuszki są tylko pomocą do diety i spalania tłuszczu.Więc też spalają tłuszcz. Tylko jeśli sie nie ma diety to jeśli nawet zrobimy te 150 brzuszków to i tak nam nie wejdzie dobrze albo wogóle. Ważna jest też systematyczność i intesywność wykonywania. Co metod to każda [...]
[...] 4 x 10(mozna tez robic mala progresje albo dobrany ciezar na 10 powt) -na koniec brame ale np 2 x 15-20-25 powtorzen ogolnie to proponuje zrobic rewolucje w treningu i cwiczyc zupelnie inaczej niz dotychczas ale na razie mozna uwzglednic te poprawki inne polaczenia inny rozklad itp-na forum jest naprawde pelno fajnych i wyprobowanych [...]
Kupiłem to carbo i tauryne ale narazie tego nie biore bo przestałem ćwiczyć za pare dni jade na wakacje później jak wróce to dopiero biore sie porządnie za trening + suplementy. Tak myśle że to 1 carbo i 100kap z olimpu tauryny to mi nie starczy. No bo 50g carbo po każdym treningu i 50g naczczo do popijania kretki to długo nie pociągne a tauryne [...]
Dzieki, SOG dla ciebie Rodzynek napewno nie wywale ze sniadania bo nie zjadl bym platków bez nich... :D A co do lokcia, to lekarz powie -> przestań ćwiczyć. Zmieniony przez - Spawaczey w dniu 2007-08-11 00:25:12
W przysiadzie bardzo słabo, a tamte wyniki siłowe to na 8-10 powtórzeń. A jeżeli chciałbym zostać przy mojej wersji splitu (czuję, że się sprawdzi, przedwczoraj robiłem klatkę z tricepsem i do dziś czuje fajny ból mięśni) to w jakiej kolejności proponowałbyś ćwiczyć partię? Zacząłem od klaty+ triceps, co dwa dni potem i co dalej? Jak Ty to widzisz?
[...] klate na maszynie, przy takim ruchu polokraglym (takie cwiczenie cos jak sztangielkami na lawce na lezaco rozciaganie klaty ). Tak rzesi do dzis, ogolnie nie mozna normalnie cwiczyc po prostu jest bol przy roznych cwiczeniach! Bylem u chirurga zrobil przeswietlenie i powiedzial ze jest ok!!!! Poruszalem reka slyszal trzaski, ale chyba za bardzo [...]
Glukozamina chyba jest nieco przereklamowana. Próbowałem ją brać przy innych kontuzjach, ale nie wiedziałem jakis lepszych efektów dzięki temu. Konieczność brania leków przeciwzapalnych musi ocenić lekarz. Ja po sobie wiem, kiedy powinienem je wziąć. Znam na tyle swój organizm. Generalnie kontuzja powoduje stany zapalne. Smarowanie maściami w [...]
1. a moze on trwać 6 dni? 3.plan podciąganie --JAK ROBISZ PROGRESJE? no właśnie nie wiem, 15 powturzeń zrobie bez obciążenia wyciskanie leżać x2 wiosłowanie podchwyt x2 wiosłowanie nachwyt --CZYM SIE RÓZNI JEDNO OD DRUGIEGO I MYSLE ZE JAK NA POCZATEK STYKNA 2 CWICZENIA NA PLECY z podchwytem to mi chodzi że podchwyt i wąsko ręce przy [...]
Brzuch też stabilizuje kręgosłup i można ćwiczyć co drugi dzień... więc nie rozumiem.. Każdy mięsień ma swoją funkcję, co z tego że ta jest taka. Wszystkie mięśnie mi się powinny po dwóch dniach zregenerować. Co do układu nerwowego to nie ma obawy - 100% że dam radę.
widze chyba wiekszosc masuje testem na zime bo gdzie nie zajrze to jakies awanti i agresja spokojnie chlopy . poprostu rozmawiajmy co do tematu to najwazniejsze umiejetnie cwiczyc i nie szalec z ciezarem . z doswiadczenia wiem ze sila po winie skacze z dnia na dzien i mozna czasem sie zagalopowac z ciezarami . sila do dzwigania jest ale stawy [...]
Bo ludzie są tępi, a tępota się sprzedaje. To ile spalisz zależ od diety, treningu, pracy hormonów. * żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba ćwiczyć... 33-20 h !? Załóżmy że wychodzisz i idziesz biegać interwałowo, ok biegałeś 4 minuty załóżmy że idzie twój kolega biega aerobowo od 3 lat, biega godzinę Który więcej spalił? Pomijając wiele czynników, [...]
Wiem , że nikt nie siedzi ale chciałbym mieć plan żeby jutro normalnie ćwiczyć tak jak ma być a nie przeładowanym planem. Co do przysiadów to nie mam z nimi problemu tylko zawsze mi lepiej przysiady wchodziły na maszynie a ćwiczenia podałem te co przeważnie wykonywałem bo nie bardzo wiem które robić do których z którymi łączyć żeby było najlepiej [...]
przesyłam rozpisany mam nadzieje ze dobrze trening dzisiejszy. Potrzebuje konsultacji,ze wzgędu na tryb pracy chciałabym też ćwiczyć w domu, więc Poniedziałek i czwartek trening siłowy jak w załączeniu Wtorek mam 1 h zajęć ze sztangą Środa i Piatek jakieś obwody w domu (nie mam ciężarów ale chyba są jakieś ćwiczenia które mogłabym wykonywac??) [...]
Wg. mnie nie, bo powinno sie cwiczyc wszystkie grupy, rowniez tak czesto pomijane nogi(to tak btw). Nie musisz "uwazac" na plecy (chyba ze masz je chore, nadwyrezone), ani na barki, przeciez masa nie idzie w takim tempie zebys nie mogl tego kontrolowac, tym bardziej ze zamierzasz przejsc na trening silowy. Co do odzywek zadbaj o diete, [...]
Ja miałem taki przypadek kilka lat temu miałem problemy z kręgosłupem, udałem się do ortopedy ortopeda coś sobie notował i nie bardzo mu to pasiło bo byłam jako ostatni spojrzał na mnie i powiedział -panie potrzeba tutaj wzmacniać plecy a nie siedzieć przed komputerem.Poczym powiedział mi że mam się rozebrać. Rozebrałem się a on na to -panie pan [...]
Ogólnie miałem problem z tym ze nie moge cwiczyc. Widzialem spadki i co chwilę sobie powtarzalem za tydzien wrócę i tak w kółko. Spadla pewność siebie itd. Wiadomo jak jest. Bylem u swojej lekarki rodzinnej po L4 i zapytala jak wyniki badan. Mowie ze wszystkie sa praktycznie wzorowe a ona na to ze skoro tak to problemem sa nerwy i wszystko jest w [...]
kupic do domu nie zaszkodzi-jak masz samodyscypline na dobrym poziomie-sprzet sie nie zakurzy a jeszcze jest zabawy co niemiara jak namuwisz na to rodzinke lub kolegow,ktorzy sie odwiedzaja.zawsze jakies male zawody tez mozna zrobic.mozna tez sciagnac jakis program z prowadzacym spinning i do tego cwiczyc....
[...] dwa zestawy stojakow -krzesło i prosta deska tez sie przydadzą (pompki w podporze, rozne wersje prysiadow na jednej nodze, łydki) ale to jest w kazdym domu; Na tym juz mozna cwiczyc praktycznie wszystko (do brzucha wystarczy drazek + jakas mata + dobre cwiczenia, zadna specjalna aparatura nie jest konieczna). Jak masz wiecej kasy i miejsca to : [...]
Dariusz189
